Coluna
Importante retorno presencial das academias
Hécio Botaro destaca papel fundamental da atividade física durante a pandemia. Retomada, porém, deve ser controlada e responsável.
Artigos de Hécio Bottaro Jr.
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Importância da atividade física e riscos do sedentarismo
Professor Hécio Bottaro fala sobre problemas provocados pelo sedentarismo. Especialista compara nosso corpo com uma rodovia.
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Como adquirir fôlego?
Se você sente muita fadiga ao se exercitar, professor Hécio Bottaro dá dicas importantes para que você consiga manter o fôlego e ter resistência.
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Quais exercícios praticar após ficar acamado?
Seja pela Covid ou por outra doença que possa deixar alguém acamado é importante voltar a praticar exercícios para fortalecer o corpo. Saiba quais.
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Os benefícios da caminhada
O professor Hécio Bottaro explica melhor como essa atividade simples pode melhorar a vida e a saúde das pessoas
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Exercícios para fazer em casa durante a segunda onda da Covid
Manter uma rotina ativa, mesmo dentro de casa, pode ser uma grande aliada no aumento da imunidade.
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Exercícios contra o refluxo gastroesofágico
Cientistas avaliaram o efeito de cinco hábitos: evitar o sobrepeso, fazer exercícios moderados 30 minutos por dia, restringir café, refri e chá e manter uma dieta balanceada.
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Dia do Esportista: benefícios da prática do esporte
A data serve para incentivar, conscientizar e homenagear a prática do esporte, por proporcionar uma vida mais saudável beneficiando o corpo e a mente.
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Benefícios do tênis
A atividade é garantia de autoestima e confiança, já que o jogo é cheio de desafios e recompensas, o que acaba potencializando o psicológico do atleta.
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Exercícios isométricos
Os exercícios isométricos são aqueles que promovem uma contração muscular sem que haja a realização de movimentos.
