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Como montar um programa de exercício para seu objetivo?
Hécio Bottaro explica quais exercícios devem ser incluídos na rotina, para aqueles que querem ganhar massa, ganhar resistência ou emagrecer.
Artigos de Hécio Bottaro Jr.
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Benefícios e cuidados na prática de exercícios
Na coluna deste sábado (04), Hécio Bottaro traz o médico Nabil Ghorayeb para dar dicas na prática de exercícios e esportes, em crianças, adultos e idosos.
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Qualidade de vida em 2025
Na coluna deste sábado (28), Hécio Bottaro dá dicas de como se organizar para ter mais hábitos saudáveis no próximo ano.
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Tripé da saúde
Neste sábado (21), o professor Hécio Bottaro explicou que há quatro dimensões fundamentais para o bem-estar completo do ser humano: física, social, emocional e espiritual.
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Alzheimer x exercícios físicos
Hécio Bottaro explica como que a prática de atividade física pode ajudar no controle do Alzheimer. Estudos mostram que a massa muscula e os marcadores nutricionais, que estão no sangue, melhoram quando fazemos musculação.
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Emagrecer sem exercícios físicos
Na coluna deste sábado (7), Hécio Bottaro explica se é possível perder peso sem praticar atividade física.
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Efeito sanfona
Hécio Bottaro explica as causas do efeito sanfona, com base em uma pesquisa, e dá dicas para evitar o ciclo de ganho e perda de peso.
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São Silvestre
Neste sábado (24), Hécio Bottaro Júnior deu dicas e falou sobre a preparação para quem vai correr a São Silvestre, no dia 31 de dezembro.
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Infarto
Hécio Bottaro fala sobre os principais sintomas do infarto e como a atividade física pode ajudar a evitá-lo.
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Treinar somente no final do ano é correto ou não?
Nesta sábado (9), Hécio Bottaro Junior falou sobre as pessoas que começam a se exercitar nesta época do ano para chegar nas festas e no carnaval em plena forma.
